TND İktisadi İşletmesi TL Hesabı
Yapı Kredi Bankası, Maltepe Şubesi, Ankara Şube Kodu: 191 Hesap No: 62666086
Broşürleri;
Türk Nöroşirürji Derneği'nden elden alabilirsiniz,
Buradan indirebileceğiniz istek formunu, banka dekontuyla beraber TND'ne faksladığınızda, broşürler faturayla birlikte adresinize kargo ile gönderilir.
• SAĞLIKLI BEL
Sağlıklı bel güçlü, hareketli ve ağrısız olmalıdır.
Sağlıklı bele ancak belli kurallara uyarak sahip olabiliriz.
- Sırtınızı ve belinizi düz tutun.
- Kötü duruş; sırttaki kamburluğu, beldeki içe çöküklüğü artırır.
- Sık pozisyon değiştirin.
- Özellikle belin normal eğriliğini korumaya özen gösterin.
- Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün.
- Hareketlerinizi önceden planlayın.
- Ucuz kahramanlık yapmayın yardım isteyin.
- Asla ağır cisimleri kaldırmayın.
- Yerden bir şey alırken eğilmeyin, dizlerinizi büküp çömelin.
- Belinizle değil bacaklarınızla yükü kaldırın.
- Ağırlığı mümkün olduğu kadar belinizden yukarı ve vücudunuza yakın tutun.
- Ağır cisimleri çekmeyin, itmeyin ve yukarı doğru kaldırmayın.
- Koltuğa düzgün oturun.
- Gerekirse bel kıvrımınıza uyan yastıkla belinizi takviye edin.
- Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın.
- Yatarken sert ve ortopedik yatakları tercih edin.
- Salt yer ve tahta üzerine yatmak doğru değildir.
- Yatarken bacaklarınızı gergin tutmayın.
- Sırt üstü yatarken baldırlarınızın altına koyulacak küçük bir yastık sizi rahat ettirecektir.
